Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup Kalorien & Nährwerte
Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup enthält 381 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 52g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Ketchup | 40 g | 44 | 0.1 | 10.4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Zucchini · Pilze · Paprika · Feta · Pflanzenöl · Ketchup
Wie schneidet Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -223 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Kartoffelpfanne mit Gemüse | 510g | 516 | 37g | +135 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelpfanne mit Hähnchen und Paprika | 440g | 452 | 29g | +71 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelpfanne mit Würstchen und Gemüse | 480g | 585 | 26g | +204 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup gut zum Abnehmen?
Mit 381 Kalorien pro Portion ist Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 55%, Protein 9%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Pflanzenöl, Feta
Wie lange dauert es, Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelpfanne mit Gemüse und Ketchup?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
