Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 130 | 0.2 | 28.5 | 3.5 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Salatsauce (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Ei (gekocht) · Gurke · Tomate · Salatsauce (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +367 kcal, mehr Protein |
| Backfisch mit Kartoffelsalat und Remoulade | 465g | 908 | 43g | +594 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat | 460g | 861 | 39g | +547 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +532 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Salatsauce (Essig-Öl-Basis), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Ei und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
