Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten enthält 208 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 29g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Salatgurke | 60 g | 9 | 0.12 | 1.2 | 0.36 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.08 | 1.04 | 0.32 |
| Essig-Öl-Dressing | 15 ml | 76.5 | 8.1 | 0.9 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte Kartoffeln · Salatgurke · Tomaten · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +473 kcal, mehr Protein |
| Backfisch mit Kartoffelsalat und Remoulade | 465g | 908 | 43g | +700 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat | 460g | 861 | 39g | +653 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +638 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 208 Kalorien pro Portion ist Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 55%, Protein 8%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Kartoffeln, Essig-Öl-Dressing, Salatgurke
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Gurken und Tomaten?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
