Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 39g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln | 200 g | 244 | 10 | 34 | 4.5 |
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 185 | 20 | 1.2 | 0.1 |
| Parmesan-Hobel | 10 g | 40 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bratkartoffeln · Rucola · Kirschtomaten · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) · Parmesan-Hobel
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +188 kcal, mehr Protein |
| Backfisch mit Kartoffelsalat und Remoulade | 465g | 908 | 43g | +415 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat | 460g | 861 | 39g | +368 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +353 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten gesund?
In Maßen. Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 493 Kalorien pro Portion ist Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 31%, Protein 8%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Parmesan-Hobel
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
