Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 38g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Kochschinken | 80 g | 88 | 2.4 | 0.8 | 15.8 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.25 | 6.15 | 3.5 |
| Karotten | 40 g | 16.4 | 0.08 | 3.84 | 0.08 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77.5 | 5.3 | 0.55 | 6.9 |
| Mayonnaise-Dressing | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Kochschinken · Erbsen · Karotten · Gekochtes Ei · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +202 kcal, weniger Protein |
| Backfisch mit Kartoffelsalat und Remoulade | 465g | 908 | 43g | +429 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat | 460g | 861 | 39g | +382 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +367 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 29g Protein hält Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 32%, Protein 24%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Kartoffeln, Kochschinken
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Schinken und Erbsen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
