Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei Kalorien & Nährwerte
Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei enthält 624 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 30g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.8 | 2.7 |
| Mayonnaise | 50 g | 350 | 38.5 | 1.5 | 0.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 13.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Salatblätter (gemischt) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Mayonnaise · Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) · Hartgekochtes Ei · Schwarze Oliven · Karotten · Salatblätter (gemischt)
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +57 kcal, weniger Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +222 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelsalat und Rotkohl | 600g | 1150 | 41g | +526 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelsalat und Rührei | 400g | 780 | 32g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei gesund?
In Maßen. Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 624 Kalorien pro Portion ist Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 19%, Protein 15%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Kartoffeln, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Thunfisch und Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
