Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais Kalorien & Nährwerte
Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 31g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 115.5 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 58 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Mais (Konserve) | 40 g | 32 | 0.5 | 5.5 | 1.3 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 10 ml | 88.4 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais (Konserve) · Pflanzenöl (Dressing)
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +387 kcal, mehr Protein |
| Backfisch mit Kartoffelsalat und Remoulade | 465g | 908 | 43g | +614 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat | 460g | 861 | 39g | +567 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +552 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 294 Kalorien und 18g Protein hält Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Pflanzenöl (Dressing), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Thunfisch und Mais?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
