Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 39g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 200 | 5 | 35 | 4 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Tomaten · Rote Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutscher Kartoffelsalat | 340g | 387 | 6g | +34 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffelsalat | 430g | 720 | 24g | +367 kcal, mehr Protein |
| Frikadelle mit Kartoffelsalat und Ketchup | 380g | 783 | 34g | +430 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Farfalle und Kartoffelsalat | 1155g | 1287 | 52g | +934 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 353 Kalorien pro Portion ist Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 44%, Protein 5%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Pflanzenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
