Kartoffelsalat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Kartoffelsalat mit Zwiebeln enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelsalat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 26 | 3 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Weiße Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rote Zwiebeln · Weiße Zwiebeln · Schnittlauch · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Kartoffelsalat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +591 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelsalat und Rotkohl | 600g | 1150 | 41g | +895 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelsalat und Rührei | 400g | 780 | 32g | +525 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelsalat und Senf | 465g | 1070 | 40g | +815 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelsalat mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Kartoffelsalat mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelsalat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 255 Kalorien pro Portion ist Kartoffelsalat mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelsalat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelsalat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 48%, Protein 4%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Essig-Öl-Dressing, Rote Zwiebeln
Wie lange dauert es, Kartoffelsalat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Zwiebeln?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
