Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 50g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 200 g | 300 | 10 | 45 | 4 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Brokkoli | 25 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Blumenkohl · Brokkoli
Wie schneidet Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +661 kcal, mehr Protein |
| Bacon Burger mit Kartoffelspalten und Dip | 610g | 1565 | 66g | +1242 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1220 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Käse und Avocado, dazu Kartoffelspalten mit Ketchup und Camembert | 510g | 1075 | 39g | +752 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Mit 323 Kalorien pro Portion ist Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 61%, Protein 10%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Blumenkohl, Brokkoli
Wie lange dauert es, Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelspalten mit Brokkoli und Blumenkohl?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
