Kartoffelspalten mit Couscous-Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelspalten mit Couscous-Salat enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 83g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelspalten mit Couscous-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 200 g | 300 | 12 | 40 | 4 |
| Couscous | 150 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (grün) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (im Couscous) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Couscous · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Rote Zwiebel · Olivenöl (im Couscous)
Wie schneidet Kartoffelspalten mit Couscous-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +947 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Kartoffelspalten | 495g | 954 | 38g | +358 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Kartoffelspalten und Dip | 555g | 1248 | 48g | +652 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Kartoffelspalten und Dips | 520g | 1217 | 46g | +621 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelspalten mit Couscous-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 83g Kohlenhydraten ist Kartoffelspalten mit Couscous-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelspalten mit Couscous-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 596 Kalorien pro Portion ist Kartoffelspalten mit Couscous-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelspalten mit Couscous-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelspalten mit Couscous-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 56%, Protein 9%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Couscous, Olivenöl (im Couscous)
Wie lange dauert es, Kartoffelspalten mit Couscous-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelspalten mit Couscous-Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
