Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 59g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 200 g | 300 | 10 | 45 | 5 |
| Kräuterquark | 50 g | 60 | 2 | 4 | 7 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Mais | 20 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Paprika | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Joghurt-Kräuter) | 30 ml | 50 | 4 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Kräuterquark · Blattsalat · Kirschtomaten · Mais · Paprika · Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1093 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Kartoffelspalten | 495g | 954 | 38g | +504 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Kartoffelspalten und Dip | 555g | 1248 | 48g | +798 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Kartoffelspalten und Dips | 520g | 1217 | 46g | +767 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 450 Kalorien pro Portion ist Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Kräuterquark, Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie lange dauert es, Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
