Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 46g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 200 g | 300 | 12 | 40 | 4 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0.02 | 0.3 | 0.1 |
| Speckwürfel | 10 g | 45 | 4 | 0.1 | 2 |
| Leinsamen | 2 g | 10 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Kräuterquark | 80 g | 100 | 6 | 4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Blattsalat · Radieschen · Speckwürfel · Leinsamen · Kräuterquark
Wie schneidet Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +517 kcal, mehr Protein |
| Bacon Burger mit Kartoffelspalten und Dip | 610g | 1565 | 66g | +1098 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1076 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Käse und Avocado, dazu Kartoffelspalten mit Ketchup und Camembert | 510g | 1075 | 39g | +608 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 467 Kalorien pro Portion ist Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Kräuterquark, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelspalten mit Salat und Kräuterquark?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
