Kartoffelspalten und Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelspalten und Salat enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 46g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelspalten und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 200 g | 300 | 12 | 40 | 4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rotkohlsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Geriebene Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Paprika (grün) | 15 g | 3 | 0.05 | 0.7 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 100 | 10 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Eisbergsalat · Rotkohlsalat · Geriebene Karotten · Paprika (grün) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Kartoffelspalten und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +562 kcal, mehr Protein |
| Bacon Burger mit Kartoffelspalten und Dip | 610g | 1565 | 66g | +1143 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1121 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Käse und Avocado, dazu Kartoffelspalten mit Ketchup und Camembert | 510g | 1075 | 39g | +653 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelspalten und Salat gesund?
In Maßen. Kartoffelspalten und Salat ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelspalten und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 422 Kalorien pro Portion ist Kartoffelspalten und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelspalten und Salat?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelspalten und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 43%, Protein 9%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Salatdressing (Essig-Öl), Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Kartoffelspalten und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelspalten und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
