Kartoffelstampf mit Mischgemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffelstampf mit Mischgemüse enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 48g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelstampf mit Mischgemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelstampf | 250 g | 225 | 8.5 | 32.5 | 4.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5.4 | 0.5 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5.2 | 2.4 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Pflanzenöl/Butter (für Gemüse) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelstampf · Karotten · Erbsen · Brokkoli · Zucchini · Pflanzenöl/Butter (für Gemüse)
Wie schneidet Kartoffelstampf mit Mischgemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Boeuf Bourguignon mit Kartoffelstampf | 500g | 675 | 53g | +282 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf | 360g | 722 | 29g | +329 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf und Erbsen | 485g | 724 | 33g | +331 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf und gemischtem Salat | 440g | 520 | 25g | +127 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelstampf mit Mischgemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Kartoffelstampf mit Mischgemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelstampf mit Mischgemüse gut zum Abnehmen?
Mit 393 Kalorien pro Portion ist Kartoffelstampf mit Mischgemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelstampf mit Mischgemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelstampf mit Mischgemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 48%, Protein 8%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelstampf, Pflanzenöl/Butter (für Gemüse), Erbsen
Wie lange dauert es, Kartoffelstampf mit Mischgemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelstampf mit Mischgemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
