Kartoffelstampf mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Kartoffelstampf mit Spiegelei enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 36g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelstampf mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelstampf | 250 g | 245 | 10 | 35 | 5 |
| Spiegelei | 60 g | 110 | 8 | 0.5 | 8 |
| Bratfett (für das Ei) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelstampf · Spiegelei · Bratfett (für das Ei)
Wie schneidet Kartoffelstampf mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Kartoffelstampf | 360g | 722 | 29g | +322 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf und gemischtem Salat | 440g | 520 | 25g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf und Sauerkraut | 370g | 467 | 22g | +67 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf, Sauerkraut und Bratensoße | 530g | 737 | 32g | +337 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelstampf mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Kartoffelstampf mit Spiegelei ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelstampf mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 400 Kalorien pro Portion ist Kartoffelstampf mit Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelstampf mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelstampf mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 36%, Protein 12%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelstampf, Spiegelei, Bratfett (für das Ei)
Wie lange dauert es, Kartoffelstampf mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelstampf mit Spiegelei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
