Kartoffelstampf mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelstampf mit gemischtem Salat enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 35g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelstampf mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelstampf | 200 g | 186 | 6 | 30 | 3 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Sahne-Dressing | 30 ml | 75 | 7 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelstampf · Eisbergsalat · Tomaten · Sahne-Dressing
Wie schneidet Kartoffelstampf mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Kartoffelstampf | 360g | 722 | 29g | +447 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf und gemischtem Salat | 440g | 520 | 25g | +245 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf und Sauerkraut | 370g | 467 | 22g | +192 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelstampf, Sauerkraut und Bratensoße | 530g | 737 | 32g | +462 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelstampf mit gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Kartoffelstampf mit gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelstampf mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Kartoffelstampf mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelstampf mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelstampf mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 50%, Protein 7%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelstampf, Sahne-Dressing, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Kartoffelstampf mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelstampf mit gemischtem Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
