Kichererbsensalat Kalorien & Nährwerte
Kichererbsensalat enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 45g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 250 | 4 | 38 | 14 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Rote Zwiebel · Kürbiskerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Kichererbsensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +127 kcal, mehr Protein |
| Kichererbsensalat mit Feta | 140g | 200 | 7g | -307 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat gesund?
In Maßen. Kichererbsensalat ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 17g Protein hält Kichererbsensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 36%, Protein 13%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
