Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 40g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Feta | 50 g | 132 | 10.1 | 2.1 | 8.1 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 17 | 0.2 | 3.7 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 62 | 5.2 | 2.4 | 1.4 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Feta · Rote Paprika · Gurke · Granatapfelkerne · Joghurt-Dressing · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +236 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +174 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +146 kcal, mehr Protein |
| Kichererbsensalat | 270g | 507 | 17g | +109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 20g Protein hält Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Feta, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
