Kichererbsensalat mit Feta und Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kichererbsensalat mit Feta und Rucola enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 23g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Feta und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 80 g | 131 | 2 | 18 | 7 |
| Feta-Käse | 60 g | 164 | 13 | 0.5 | 11 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Feta-Käse · Gurke · Kirschtomaten · Rucola · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Feta und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +184 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +122 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -54 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +94 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Feta und Rucola gesund?
In Maßen. Kichererbsensalat mit Feta und Rucola ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsensalat mit Feta und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 20g Protein hält Kichererbsensalat mit Feta und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Feta und Rucola?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Feta und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 20%, Protein 22%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Kichererbsen, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Feta und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Feta und Rucola?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
