Kichererbsensalat mit Gurke und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kichererbsensalat mit Gurke und Feta enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 43g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Gurke und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen (gekocht) | 150 g | 246 | 4.5 | 33 | 13.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Feta | 30 g | 81 | 6.6 | 0.3 | 5.1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Krautsalat | 50 g | 45 | 2.5 | 4.5 | 0.6 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen (gekocht) · Gurke · Feta · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Krautsalat · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Gurke und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +110 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +48 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -128 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Gurke und Feta gesund?
In Maßen. Kichererbsensalat mit Gurke und Feta ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsensalat mit Gurke und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 20g Protein hält Kichererbsensalat mit Gurke und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Gurke und Feta?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Gurke und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (gekocht), Olivenöl-Dressing, Feta
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Gurke und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Gurke und Feta?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
