Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 35g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen (gekocht/geröstet) | 120 g | 196.8 | 3.6 | 28.8 | 12.3 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 10.8 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Eisbergsalat | 40 g | 5.6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Karotten (gerieben) | 15 g | 4.9 | 0 | 1 | 0.1 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 94.5 | 10.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen (gekocht/geröstet) · Gurke · Cherrytomaten · Eisbergsalat · Karotten (gerieben) · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +309 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +247 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | +71 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +219 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 43%, Protein 17%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (gekocht/geröstet), Vinaigrette (Öl-Basis), Gurke
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Gurken und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
