Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 44g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 246 | 4.5 | 33 | 13.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Joghurt-Dressing (mit Mayonnaise) | 100 ml | 215 | 19 | 8 | 3 |
| Frische Kräuter | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Gurke · Tomaten · Joghurt-Dressing (mit Mayonnaise) · Frische Kräuter
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +148 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +86 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -90 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 18g Protein hält Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Joghurt-Dressing (mit Mayonnaise), Gurke
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
