Kichererbsensalat mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Kichererbsensalat mit Thunfisch enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 33g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen (geröstet) | 120 g | 198 | 6 | 24 | 12 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5 | 1 |
| Feta | 30 g | 81 | 6.5 | 0.2 | 5.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen (geröstet) · Thunfisch (im eigenen Saft) · Gurke · Rote Paprika · Mais · Feta · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +121 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +59 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -117 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 39g Protein hält Kichererbsensalat mit Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 26%, Protein 32%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (geröstet), Thunfisch (im eigenen Saft), Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Thunfisch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
