Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 30g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 120 g | 197 | 3.5 | 26 | 10.5 |
| Thunfisch (in Öl) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Thunfisch (in Öl) · Gurke · Tomate · Rote Zwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +132 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +70 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -106 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +42 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 33g Protein hält Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 24%, Protein 31%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Thunfisch (in Öl), Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
