Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 28g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 21 | 9 |
| Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) | 80 g | 90 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Rote Bete | 60 g | 26 | 0.1 | 5 | 1 |
| Romanasalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.4 | 0.2 | 5.3 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 124 | 13.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) · Rote Bete · Romanasalat · Feta · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +142 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +80 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -96 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 37g Protein hält Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 23%, Protein 34%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Olivenöl-Dressing, Thunfisch (Dose, in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Thunfisch und Roter Bete?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
