Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 35g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen (gekocht) | 150 g | 246 | 4.5 | 33 | 13.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 20 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 81 | 6.3 | 0.3 | 5.7 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen (gekocht) · Thunfisch (im eigenen Saft) · Kirschtomaten · Feta · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +121 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +59 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -117 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 40g Protein hält Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 27%, Protein 35%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (gekocht), Olivenöl (Dressing), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit Thunfisch und Tomaten?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
