Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten Kalorien & Nährwerte
Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 37g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Pinienkerne | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Blumenkohl · Karotten · Rucola · Pinienkerne · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +231 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +169 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -7 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten gesund?
In Maßen. Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 403 Kalorien pro Portion ist Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 37%, Protein 11%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Olivenöl-Dressing, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit geröstetem Blumenkohl und Karotten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
