Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 120 g | 197 | 3.5 | 26 | 10.5 |
| Körniger Frischkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3 | 12.8 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.1 | 6.8 | 1.3 |
| Romanasalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 67 | 0.5 | 0 | 15.6 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Körniger Frischkäse · Rote Bete · Romanasalat · Thunfisch (im eigenen Saft) · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat | 390g | 634 | 31g | +103 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Nuggets mit Kichererbsensalat und Ketchup | 325g | 572 | 32g | +41 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis | 450g | 396 | 48g | -135 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 41g Protein hält Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 28%, Protein 35%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Olivenöl-Dressing, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsensalat mit körnigem Frischkäse und Roter Bete?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
