Knusper Linsen Salat Kalorien & Nährwerte
Knusper Linsen Salat enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 44g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knusper Linsen Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| rote Linsen | 50 g | 176 | 1 | 26 | 13 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9 | 0 | 0 |
| Rote Bete | 110 g | 47 | 0 | 9 | 2 |
| Rucola | 25 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Feta | 40 g | 106 | 8 | 0.5 | 6 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Kerne & Saaten Mix | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Buttermilch | 50 ml | 19 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Zitronensaft | 3 ml | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Senf | 3 g | 3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Honig | 2 g | 6 | 0 | 1.6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
rote Linsen · Olivenöl · Rote Bete · Rucola · Feta · Granatapfelkerne · Kerne & Saaten Mix · Buttermilch · Zitronensaft · Senf · Honig
Wie schneidet Knusper Linsen Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| babylove Bio Knusperherzen Himbeer-Banane | 30g | 138 | 2g | -383 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt mit Knuspermüsli | 290g | 419 | 10g | -102 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Smoothie-Bowl mit Knuspermüsli | 310g | 426 | 16g | -95 kcal, weniger Protein |
| Fischknusperli mit gemischtem Salat | 299g | 631 | 34g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knusper Linsen Salat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Knusper Linsen Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knusper Linsen Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 26g Protein hält Knusper Linsen Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knusper Linsen Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knusper Linsen Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 34%, Protein 25%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: rote Linsen, Feta, Olivenöl
Wie lange dauert es, Knusper Linsen Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knusper Linsen Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
