Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch enthält 770 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 44g Kohlenhydraten und 70g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kohlrabi-Schnitzel | 200 g | 200 | 8 | 20 | 10 |
| Thunfisch in eigenem Saft | 140 g | 150 | 1 | 0 | 35 |
| Light Frischkäse | 100 g | 120 | 5 | 5 | 12 |
| Lauch | 200 g | 60 | 0.6 | 12 | 2 |
| Pilze | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Kokosmilch (für Soße) | 100 ml | 180 | 18 | 4 | 2 |
| Light Streukäse | 20 g | 50 | 2 | 1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kohlrabi-Schnitzel · Thunfisch in eigenem Saft · Light Frischkäse · Lauch · Pilze · Kokosmilch (für Soße) · Light Streukäse
Wie schneidet Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Kohlrabi, Erbsen und Kassler | 615g | 348 | 33g | -422 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu | 387g | 370 | 29g | -400 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln | 390g | 482 | 32g | -288 kcal, weniger Protein |
| Gemüsepfanne mit Kohlrabi | 390g | 195 | 6g | -575 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch gesund?
In Maßen. Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 70g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Mit 770 Kalorien pro Portion ist Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch?
Eine Portion enthält 70g Protein, das sind etwa 70% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 23%, Protein 36%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kohlrabi-Schnitzel, Kokosmilch (für Soße), Thunfisch in eigenem Saft
Wie lange dauert es, Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~189 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlrabi-Schnitzel mit Lauch-Kokosmilch-Soße und Thunfisch?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 70% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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