Kohlroulade (geschätzt) Kalorien & Nährwerte
Kohlroulade (geschätzt) enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 9g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlroulade (geschätzt) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohl | 62.5 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.8 |
| Hackfleisch | 125 g | 325 | 28 | 0 | 18 |
| Crème Fraîche | 50 g | 150 | 15 | 1.5 | 1.5 |
| Zwiebel | 25 g | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.3 |
| Knoblauchzehe | 1 g | 1 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Tomatenmark | 7 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Butter | 4 g | 30 | 3.3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohl · Hackfleisch · Crème Fraîche · Zwiebel · Knoblauchzehe · Tomatenmark · Butter
Wie schneidet Kohlroulade (geschätzt) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | -131 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | -139 kcal, weniger Protein |
| Kohlroulade mit Kartoffeln und Bratensoße | 479g | 620 | 36g | +83 kcal, mehr Protein |
| Kohlroulade mit Kartoffeln und Karotten | 510g | 565 | 24g | +28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlroulade (geschätzt) gesund?
In Maßen. Kohlroulade (geschätzt) ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kohlroulade (geschätzt) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 21g Protein hält Kohlroulade (geschätzt) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kohlroulade (geschätzt)?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlroulade (geschätzt)?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 6%, Protein 16%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch, Crème Fraîche, Butter
Wie lange dauert es, Kohlroulade (geschätzt) abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlroulade (geschätzt)?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
