Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße Kalorien & Nährwerte
Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 54g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kohlroulade (mit Hackfleischfüllung) | 200 g | 298 | 18 | 10 | 24 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Helle Soße | 150 ml | 120 | 8 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kohlroulade (mit Hackfleischfüllung) · Salzkartoffeln · Helle Soße
Wie schneidet Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | -166 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | -174 kcal, weniger Protein |
| Griechische Kohlrouladen | 1441g | 2504 | 141g | +1932 kcal, mehr Protein |
| Kohlroulade (geschätzt) | 275g | 537 | 21g | -35 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 30g Protein hält Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 38%, Protein 21%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kohlroulade (mit Hackfleischfüllung), Salzkartoffeln, Helle Soße
Wie lange dauert es, Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlroulade mit Salzkartoffeln und Soße?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
