Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße Kalorien & Nährwerte
Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 40g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kohlroulade (mit Hackfleischfüllung) | 200 g | 286 | 18 | 10 | 21 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 111 | 0.2 | 24 | 3 |
| Braune Soße | 100 ml | 74 | 5 | 6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kohlroulade (mit Hackfleischfüllung) · Salzkartoffeln · Braune Soße
Wie schneidet Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | -65 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | -73 kcal, weniger Protein |
| Griechische Kohlrouladen | 1441g | 2504 | 141g | +2033 kcal, mehr Protein |
| Kohlroulade (geschätzt) | 275g | 537 | 21g | +66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 25g Protein hält Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kohlroulade (mit Hackfleischfüllung), Salzkartoffeln, Braune Soße
Wie lange dauert es, Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlroulade mit Salzkartoffeln und brauner Soße?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
