Kohlroulade mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Kohlroulade mit Tomatensauce enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlroulade mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohl | 150 g | 38 | 0.2 | 7.5 | 2.3 |
| Hackfleisch (gemischt) | 100 g | 250 | 20 | 0 | 16 |
| Reis | 20 g | 70 | 0.2 | 15.5 | 1.4 |
| Tomatensauce | 50 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohl · Hackfleisch (gemischt) · Reis · Tomatensauce
Wie schneidet Kohlroulade mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | +3 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | -5 kcal, weniger Protein |
| Kohlroulade mit Kartoffeln und Bratensoße | 479g | 620 | 36g | +217 kcal, mehr Protein |
| Kohlroulade mit Kartoffeln und Karotten | 510g | 565 | 24g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlroulade mit Tomatensauce gesund?
In Maßen. Kohlroulade mit Tomatensauce ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kohlroulade mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 21g Protein hält Kohlroulade mit Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kohlroulade mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlroulade mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 27%, Protein 22%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Kohlroulade mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlroulade mit Tomatensauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
