Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung Kalorien & Nährwerte
Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 19g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohl | 140 g | 35 | 0.3 | 5.6 | 2.5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 185 | 14.1 | 0.5 | 14 |
| Reis (gekocht) | 40 g | 52 | 0.1 | 11.2 | 1.5 |
| Sauce (mit Öl und Gewürzen) | 30 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohl · Hackfleisch (gemischt) · Reis (gekocht) · Sauce (mit Öl und Gewürzen)
Wie schneidet Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | +19 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | +11 kcal, mehr Protein |
| Griechische Kohlrouladen | 1441g | 2504 | 141g | +2117 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Hackfleischfüllung | 610g | 791 | 42g | +404 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung gesund?
In Maßen. Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 18g Protein hält Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 19%, Protein 19%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Sauce (mit Öl und Gewürzen), Reis (gekocht)
Wie lange dauert es, Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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