Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung Kalorien & Nährwerte
Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 38g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohlblätter | 150 g | 37.5 | 0.3 | 6 | 2.7 |
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 282 | 21.6 | 0 | 21.9 |
| Langkornreis (gekocht) | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Tomatensauce | 50 ml | 41 | 2 | 4.5 | 1.25 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohlblätter · Hackfleisch (gemischt) · Langkornreis (gekocht) · Tomatensauce
Wie schneidet Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | -85 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | -93 kcal, weniger Protein |
| Griechische Kohlrouladen | 1441g | 2504 | 141g | +2013 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Hackfleisch-Reis-Füllung | 290g | 387 | 18g | -104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 29g Protein hält Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 31%, Protein 25%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Langkornreis (gekocht), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlrouladen mit Reis-Fleisch-Füllung?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
