Kohlrouladen mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Kohlrouladen mit Sauce enthält 703 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 13g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlrouladen mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wirsingkohl | 150 g | 41 | 0.5 | 6 | 3 |
| Hackfleisch (gemischt) | 250 g | 585 | 45 | 0 | 45 |
| Bratensauce | 100 ml | 65 | 4 | 5 | 2.2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wirsingkohl · Hackfleisch (gemischt) · Bratensauce · Zwiebeln
Wie schneidet Kohlrouladen mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | -297 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | -305 kcal, weniger Protein |
| Griechische Kohlrouladen | 1441g | 2504 | 141g | +1801 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +129 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlrouladen mit Sauce gesund?
In Maßen. Kohlrouladen mit Sauce ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kohlrouladen mit Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 703 Kalorien pro Portion ist Kohlrouladen mit Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kohlrouladen mit Sauce?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlrouladen mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 8%, Protein 29%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Bratensauce, Wirsingkohl
Wie lange dauert es, Kohlrouladen mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~172 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlrouladen mit Sauce?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
