Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt enthält 832 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 53g Fett, 42g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kohlroulade | 300 g | 540 | 36 | 24 | 30 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Naturjoghurt (vollfett) | 100 g | 65 | 3.8 | 4.7 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kohlroulade · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Mais · Thunfisch (im eigenen Saft) · Salatsauce (Vinaigrette) · Naturjoghurt (vollfett)
Wie schneidet Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Kohlrouladen | 400g | 406 | 22g | -426 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce | 395g | 398 | 20g | -434 kcal, weniger Protein |
| Kohlrouladen-Art | 697g | 1041 | 46g | +209 kcal, weniger Protein |
| Kohlrouladen-Eintopf | 1469g | 2122 | 93g | +1290 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt gesund?
In Maßen. Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 832 Kalorien pro Portion ist Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 20%, Protein 23%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kohlroulade, Salatsauce (Vinaigrette), Naturjoghurt (vollfett)
Wie lange dauert es, Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~110 Min
- Gehen: ~204 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 76% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
