Kohlsuppe mit Sardellen Kalorien & Nährwerte
Kohlsuppe mit Sardellen enthält 130 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 16g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kohlsuppe mit Sardellen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohl | 150 g | 37.5 | 0.3 | 6 | 2.7 |
| Karotten | 60 g | 24.6 | 0.1 | 4.8 | 1.1 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12.4 | 0.1 | 2 | 0.9 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Sardellen | 15 g | 31.5 | 1.5 | 0 | 4.5 |
| Gemüsebrühe | 250 ml | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohl · Karotten · Grüne Bohnen · Tomaten · Sardellen · Gemüsebrühe
Wie schneidet Kohlsuppe mit Sardellen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kohlsuppe | 2747g | 768 | 22g | +638 kcal, mehr Protein |
| Kohlsuppe mit Hackbällchen | 665g | 332 | 21g | +202 kcal, mehr Protein |
| Kohlsuppe mit Hackfleisch und Karotten | 480g | 279 | 16g | +149 kcal, mehr Protein |
| Kohlsuppe mit Hackfleisch und Kartoffeln | 530g | 385 | 22g | +255 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kohlsuppe mit Sardellen gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Kohlsuppe mit Sardellen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 23 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kohlsuppe mit Sardellen gut zum Abnehmen?
Mit 130 Kalorien pro Portion ist Kohlsuppe mit Sardellen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kohlsuppe mit Sardellen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kohlsuppe mit Sardellen?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 49%, Protein 33%
- Energiedichte: 23 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißkohl, Sardellen, Karotten
Wie lange dauert es, Kohlsuppe mit Sardellen abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kohlsuppe mit Sardellen?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
