Krautwickel-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Krautwickel-Auflauf enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 34g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Krautwickel-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 26 | 3 |
| Weisskohl | 100 g | 25 | 0.2 | 5 | 1.3 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 16 | 0 | 14 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Sauce (Rahm/Brühe) | 50 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Weisskohl · Hackfleisch (gemischt) · Käse (geschmolzen) · Sauce (Rahm/Brühe)
Wie schneidet Krautwickel-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hausmannskost mit Krautwickel, Schweinebraten und Salaten | 610g | 950 | 59g | +435 kcal, mehr Protein |
| Krautwickel-Pfanne | 500g | 720 | 34g | +205 kcal, mehr Protein |
| Schweinebraten mit Reis, Karotten und Krautwickel | 900g | 1056 | 43g | +541 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Krautwickel-Auflauf gesund?
In Maßen. Krautwickel-Auflauf ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Krautwickel-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 26g Protein hält Krautwickel-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Krautwickel-Auflauf?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Krautwickel-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 26%, Protein 20%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Krautwickel-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Krautwickel-Auflauf?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
