Kung Pao Hähnchen mit Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Kung Pao Hähnchen mit Reis hat etwa 865 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 37 g, Kohlenhydrate 87 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Weißer Reis, Hähnchenfleisch (gebraten), Kung Pao Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weißer Reis	200 g	260	0.6	57.2	5.4
Hähnchenfleisch (gebraten)	150 g	375	22.5	10	32.5
Kung Pao Sauce	60 ml	120	6	12	3
Erdnüsse	15 g	85	7.5	2.5	3.5
Zucchini	30 g	5	0.1	1	0.4
Rote Paprika	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Champignons	20 g	4	0.1	0.6	0.6
Wasserkastanien	15 g	10	0.1	2.3	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weißer Reis · Hähnchenfleisch (gebraten) · Kung Pao Sauce · Erdnüsse · Zucchini · Rote Paprika · Champignons · Wasserkastanien

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 40%, Protein 22%
• Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenfleisch (gebraten), Weißer Reis, Kung Pao Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~106 Min
• Radfahren: ~109 Min
• Gehen: ~212 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 53% des Tagesbedarfs
• KH: 44% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.