Käse- und Obstplatte Kalorien & Nährwerte
Käse- und Obstplatte enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 47g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse- und Obstplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella-Kugeln | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Weichkäse mit Asche (z.B. Morbier) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Brie-Käse | 30 g | 95 | 8 | 0.1 | 6 |
| Melone (Cantaloupe) | 80 g | 27 | 0.2 | 6.5 | 0.7 |
| Feige | 50 g | 37 | 0.2 | 9.5 | 0.4 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Pesto-Brot (oder Kräuterbrot) | 40 g | 120 | 7 | 10 | 3 |
| Marmelade/Chutney | 15 g | 40 | 0.1 | 10 | 0.1 |
| Pflaume | 30 g | 14 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Weintrauben | 30 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mozzarella-Kugeln · Radieschen · Weichkäse mit Asche (z.B. Morbier) · Brie-Käse · Melone (Cantaloupe) · Feige · Kirschtomate · Pesto-Brot (oder Kräuterbrot) · Marmelade/Chutney · Pflaume · Weintrauben
Wie schneidet Käse- und Obstplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -170 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -187 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -148 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | -8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse- und Obstplatte gesund?
In Maßen. Käse- und Obstplatte ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse- und Obstplatte gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Käse- und Obstplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käse- und Obstplatte?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse- und Obstplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weichkäse mit Asche (z.B. Morbier), Mozzarella-Kugeln, Pesto-Brot (oder Kräuterbrot)
Wie lange dauert es, Käse- und Obstplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse- und Obstplatte?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
