Käse California Roll Kalorien & Nährwerte
Käse California Roll enthält 304 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 38g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse California Roll enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 100 g | 130 | 0.5 | 29.5 | 2.5 |
| Surimi | 30 g | 30 | 0.5 | 4 | 2.5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3.5 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sesam | 6 g | 35 | 3 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Surimi · Frischkäse · Avocado · Gurke · Sesam
Wie schneidet Käse California Roll im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +160 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +304 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +259 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse California Roll gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Käse California Roll eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käse California Roll gut zum Abnehmen?
Mit 304 Kalorien pro Portion ist Käse California Roll kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käse California Roll?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse California Roll?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 51%, Protein 11%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Frischkäse, Sesam
Wie lange dauert es, Käse California Roll abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse California Roll?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
