Käse-Gemüse-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Käse-Gemüse-Auflauf enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 16g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Gemüse-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Kürbis (gewürfelt) | 100 g | 30 | 0.5 | 7 | 1 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Sahnesauce | 100 ml | 150 | 14 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Käse (geschmolzen) · Kürbis (gewürfelt) · Zwiebeln · Sahnesauce
Wie schneidet Käse-Gemüse-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +84 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +183 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +67 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Gemüse-Auflauf gesund?
In Maßen. Käse-Gemüse-Auflauf ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Gemüse-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 16g Protein hält Käse-Gemüse-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Gemüse-Auflauf?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Gemüse-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 17%, Protein 15%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Sahnesauce, Kürbis (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Käse-Gemüse-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Gemüse-Auflauf?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
