Käse-Gemüse-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Käse-Gemüse-Brötchen enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 48g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Gemüse-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 100 g | 260 | 5 | 45 | 10 |
| Brie Käse | 50 g | 175 | 15 | 0.5 | 10 |
| Salat (grün) | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Paprika (rot) | 15 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Brie Käse · Salat (grün) · Tomate · Gurke · Paprika (rot)
Wie schneidet Käse-Gemüse-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +15 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +114 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -2 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +37 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Gemüse-Brötchen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Käse-Gemüse-Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 195 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käse-Gemüse-Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 21g Protein hält Käse-Gemüse-Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Gemüse-Brötchen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Gemüse-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 43%, Protein 17%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Brie Käse, Tomate
Wie lange dauert es, Käse-Gemüse-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Gemüse-Brötchen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
