Käse-Gemüse-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Käse-Gemüse-Sandwich enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 39g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Gemüse-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 70 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Cheddar Käse | 40 g | 160 | 13 | 1 | 10 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Cheddar Käse · Gurke · Tomate
Wie schneidet Käse-Gemüse-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +109 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +208 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +92 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Gemüse-Sandwich gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Käse-Gemüse-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 178 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käse-Gemüse-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 16g Protein hält Käse-Gemüse-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Gemüse-Sandwich?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Gemüse-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Cheddar Käse, Gurke
Wie lange dauert es, Käse-Gemüse-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Gemüse-Sandwich?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
