Käse-Sandwich mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Käse-Sandwich mit Vollkornbrot enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 41g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Sandwich mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Körnern | 100 g | 250 | 5 | 40 | 10 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Körnern · Käse (Schnittkäse) · Rucola
Wie schneidet Käse-Sandwich mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +71 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +215 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +170 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Sandwich mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Käse-Sandwich mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 262 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Sandwich mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 19g Protein hält Käse-Sandwich mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 42%, Protein 21%
- Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Körnern, Käse (Schnittkäse), Rucola
Wie lange dauert es, Käse-Sandwich mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
