Käse-Schinken-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Käse-Schinken-Brötchen enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 37g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Schinken-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 200 | 3 | 35 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 52 | 2 | 1 | 8 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 111 | 9 | 0 | 8 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11 | 0 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kochschinken · Emmentaler Käse · Mayonnaise · Tomate · Gurke · Salatblatt
Wie schneidet Käse-Schinken-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -11 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +133 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +88 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Schinken-Brötchen gesund?
In Maßen. Käse-Schinken-Brötchen ist kalorienreich mit 238 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Schinken-Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 24g Protein hält Käse-Schinken-Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Schinken-Brötchen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Schinken-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Emmentaler Käse, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Käse-Schinken-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Schinken-Brötchen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
