Käse-Schinken-Fladen Kalorien & Nährwerte
Käse-Schinken-Fladen enthält 685 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 74g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Schinken-Fladen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hefeteig-Fladen | 150 g | 390 | 6 | 72 | 12 |
| Gouda Käse (überbacken) | 60 g | 210 | 16.2 | 0.6 | 15.6 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 45 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Schmand/Sauerrahm-Basis | 20 g | 40 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hefeteig-Fladen · Gouda Käse (überbacken) · Schinkenwürfel · Schmand/Sauerrahm-Basis
Wie schneidet Käse-Schinken-Fladen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -221 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -77 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | -122 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -238 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Schinken-Fladen gesund?
In Maßen. Käse-Schinken-Fladen ist kalorienreich mit 263 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Schinken-Fladen gut zum Abnehmen?
Mit 685 Kalorien pro Portion ist Käse-Schinken-Fladen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käse-Schinken-Fladen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Schinken-Fladen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 263 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Hefeteig-Fladen, Gouda Käse (überbacken), Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Käse-Schinken-Fladen abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Schinken-Fladen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
